Περίπου το 80 τοις εκατό των ενηλίκων αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη και αν έχετε επίσης πρόβλημα, γνωρίζετε ότι δεν είστε μόνοι. Αυτό μπορεί να διορθωθεί. Το κύριο πράγμα είναι να κατανοήσουμε την προέλευση του πόνου, αλλά μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες. Έχουμε συγκεντρώσει τις κύριες αιτίες του πόνου στην πλάτη που μπορούν να προκαλέσουν δυσκολίες στην πλάτη. Πώς να ανακουφίσετε την ασθένεια; Υπάρχουν τρόποι.
Ο πόνος στην πλάτη μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία και με οποιαδήποτε φυσική κατάσταση. Υπάρχει λοιπόν ένας θαμπός, συνεχής ή περιοδικός πόνος και υπάρχει μια ξαφνική οξεία επίθεση, μετά την οποία είναι δύσκολο για ένα άτομο να κινηθεί. Ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί απότομα λόγω βαριάς ανύψωσης, μπορεί να αναπτυχθεί με την ηλικία λόγω αλλαγών στη σπονδυλική στήλη ή ως αποτέλεσμα ατυχήματος. Ο καθιστικός τρόπος ζωής είναι επίσης σημαντική αιτία του πόνου στην πλάτη. Ειδικά όταν η καθημερινή ρουτίνα δεν αραιώνεται με σωματική δραστηριότητα (προπόνηση, πισίνα, γυμναστήριο, γιόγκα).
Στις περισσότερες περιπτώσεις, ο πόνος στην πλάτη είναι οξύς και βραχυπρόθεσμος ή λιγότερο σοβαρός, αλλά διαρκεί από μερικές ημέρες έως μερικές εβδομάδες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, ένα άτομο δεν χάνει τη δραστηριότητά του, την ικανότητα να κινείται και να υπηρετεί τον εαυτό του στην καθημερινή ζωή.
Ο υποξεία πόνος είναι πόνος που επιμένει μετά από οξεία περίοδο και διαρκεί 4 έως 12 εβδομάδες. Εάν μετά από αυτήν την περίοδο ο πόνος εξακολουθεί να υφίσταται, ονομάζεται χρόνιος. Μερικές φορές, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του χρόνιου πόνου στην πλάτη. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, ο πόνος επιμένει παρά την ιατρική και χειρουργική θεραπεία.
Έτσι, ο πόνος στην πλάτη της πλάτης, οι αιτίες του οποίου συχνά σχετίζονται με την ηλικία και σχετίζονται με φθορά στις αρθρώσεις, τους δίσκους και τα οστά της σπονδυλικής στήλης ή με μηχανικό πόνο:
1. Διάστρεμμα
Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρό πόνο στην πλάτη. Το τέντωμα συμβαίνει λόγω ακατάλληλης στροφής ή ανύψωσης κάτι. Και επίσης λόγω βαριάς ανύψωσης ή υπερβολικού τεντώματος. Αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προκαλέσουν σπασμούς στους μυς της πλάτης, οι οποίοι προκαλούν επίσης πόνο.
2. Φθορά του μεσοσπονδύλιου δίσκου
Μία από τις πιο συχνές αιτίες του πόνου στην πλάτη. Μια εκδήλωση αυτού είναι η απώλεια της ακεραιότητας του δίσκου, εμφανίζονται ρωγμές. Σε μια νεαρή και υγιή πλάτη, οι δίσκοι επιτρέπουν στο κάτω μέρος να λυγίσει, να λυγίσει και να στρίψει. Αλλά με την πάροδο των ετών, η ελαστικότητα των δίσκων μειώνεται και χάνουν την ικανότητα τους να απορροφούν τους κραδασμούς.
3. Hernia
Μπορεί να εμφανιστεί λόγω ανύψωσης μεγάλου φορτίου, κακής στάσης του σώματος, ατυχήματος, αθλητικού τραυματισμού κ. ο. κ. Υπάρχει υγρό στο κέντρο του οσφυϊκού δίσκου · για διάφορους λόγους μπορεί να βγει και να ερεθίσει τη νευρική ρίζα που βρίσκεται κοντά. Υπάρχουν πολλές νευρικές ίνες στο τοίχωμα του δίσκου και ένα σπασμένο τοίχωμα μπορεί να προκαλέσει σοβαρό πόνο.
4. Ριζοπάθεια
Αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω συμπίεσης, φλεγμονής και / ή βλάβης στη σπονδυλική ρίζα. Επιπλέον, η πίεση σε μια νευρική ρίζα οδηγεί σε πόνο, μούδιασμα ή αίσθημα μυρμήγκιασμα που εξαπλώνεται σε άλλα μέρη του σώματος που συνδέονται με αυτό το νεύρο. Το πρόβλημα μπορεί να προκύψει εάν το κεντρικό νωτιαίο κανάλι στενεύει ή μια κήλη τσιμπήσει τη νευρική ρίζα.
5. Sciatica
Συμπίεση του ισχιακού νεύρου, το οποίο διασχίζει τους γλουτούς και εκτείνεται κάτω από το πίσω μέρος του ποδιού. Αυτή η συμπίεση προκαλεί σοκ ή πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης, σε συνδυασμό με πόνο στους γλουτούς. Και επίσης σε εξαιρετικές περιπτώσεις, όταν το νεύρο συμπιέζεται μεταξύ του δίσκου και του παρακείμενου οστού, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί μούδιασμα και σοβαρή αδυναμία στα πόδια. Παρεμπιπτόντως, αυτή η κατάσταση εμφανίζεται λόγω ενός όγκου ή κύστης που πιέζει το ισχιακό νεύρο ή τις ρίζες του.
6. Σπονδυλική στένωση
Στην περίπτωση αυτής της νόσου, εκτός από τον πόνο στη μέση, ένα άτομο μπορεί να εμφανίσει μούδιασμα ή αδυναμία στα πόδια όταν περπατά. Και επίσης με απώλεια ευαισθησίας.
7. Σκολίωση και άλλες σκελετικές διαταραχές
Οι άνθρωποι συνήθως δεν αντιμετωπίζουν ειδικά προβλήματα με την καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης μέχρι τη μέση ηλικία.
Ο πόνος στην πλάτη δεν συνδέεται συχνά με σοβαρές ιατρικές παθήσεις. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε την ύπαρξή τους για να έχετε χρόνο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως. Η νίκη των ασθενειών που αναφέρονται παρακάτω είναι δυνατή μόνο με ιατρική βοήθεια. Αυτό:
1. Λοιμώξεις
Αυτά δεν προκαλούν πόνο στην πλάτη της πλάτης, αλλά μπορούν να επηρεάσουν τους σπονδύλους (οστεομυελίτιδα), τους μεσοσπονδύλιους δίσκους (δισκίτιδα) ή τις ιεροσυρραγγικές αρθρώσεις (ιερατιλίτιδα).
2. Όγκοι
Μερικές φορές ένας όγκος εμφανίζεται στην πλάτη (και σε ορισμένα στάδια, φυσικά, θα υπάρχει πόνος και άλλα συμπτώματα), αλλά τις περισσότερες φορές πρόκειται για μεταστάσεις που έχουν εξαπλωθεί λόγω καρκίνου σε άλλα μέρη του σώματος.
3. Σύνδρομο Cauda Equina
Η ασθένεια μερικές φορές συνοδεύεται από ρήξη δίσκου. Αυτό συμβαίνει επειδή το υλικό του δίσκου συμπιέζεται στον νωτιαίο σωλήνα και συμπιέζει τη δέσμη των οσφυϊκών και ιερών νευρικών ριζών. Σε σχέση με αυτήν την ασθένεια, ένα άτομο μπορεί να έχει προβλήματα με την ούρηση και τα έντερα.
4. Ανεύρυσμα κοιλιακής αορτής
Αυτό συμβαίνει όταν ένα μεγάλο αιμοφόρο αγγείο που τροφοδοτεί αίμα στην κοιλιά, τη λεκάνη και τα πόδια γίνεται ασυνήθιστα διασταλμένο. Επιπλέον, ο πόνος στη μέση μπορεί να είναι ένα σήμα ότι η αορτή έχει αυξηθεί και υπάρχει κίνδυνος ρήξης.
5. Πέτρες στα νεφρά
Οι πέτρες μπορούν να προκαλέσουν έντονο πόνο στο κάτω μέρος της πλάτης (συνήθως από τη μία πλευρά).
Άλλοι παράγοντες και αιτίες που μπορούν να προκαλέσουν πόνο στην πλάτη:
- Φλεγμονώδεις ασθένειες των αρθρώσεων.Για παράδειγμα, αρθρίτιδα, σπονδυλίτιδα, σπονδυλική φλεγμονή.
- Οστεοπόρωση. Πρόκειται για οστική νόσο που συνοδεύεται από μείωση της πυκνότητας και της αντοχής των οστών, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε σπονδυλικά κατάγματα.
- Ενδομητρίωση.Μια γυναικεία ασθένεια που μπορεί να συνοδεύεται από πόνο στη λεκάνη και στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Ινομυαλγία.Σύνδρομο πόνου, που συνοδεύεται από μυϊκό πόνο και κόπωση. Είναι χρόνια.
Τι να κάνετε με τον πόνο στην πλάτη;
Πρώτον, πρέπει να κατανοήσετε καλά τις αιτίες του πόνου. Αυτό που μπορεί να βοηθήσει για μια ασθένεια δεν θα δημιουργήσει (και ίσως ακόμη και επιδεινώσει) άλλη. Και σε ορισμένες περιπτώσεις, απαιτείται επείγουσα νοσηλεία. Γι 'αυτό φροντίστε να ακούσετε τα σήματα του σώματος και, εάν είναι απαραίτητο, συμβουλευτείτε έναν γιατρό ή λάβετε τα κατάλληλα μέτρα.
Τρόποι αντιμετώπισης του πόνου στην πλάτη:
1. Μπορείτε να ξεκουραστείτε στην πλάτη σας μετά από ένα ορισμένο χρονικό διάστημα
Πολλά προβλήματα στην πλάτη μπορούν να επιλυθούν (ή να ανακουφιστούν) αποφεύγοντας έντονες δραστηριότητες. Ωστόσο, δεν συνιστάται να ξεκουράζεστε περισσότερο από μερικές ημέρες, καθώς η υπερβολική αδράνεια μπορεί να κάνει τη θεραπεία δύσκολη.
2. Περιορισμένη δραστηριότητα
Αυτό σημαίνει ότι παραμένετε δραστήριοι αλλά αποφεύγετε ενέργειες και συμπεριφορές που αυξάνουν τον πόνο. Για παράδειγμα, εάν οι μεγάλες περιόδους καθισμάτων στο αυτοκίνητο ή στο γραφείο επιδεινώσουν τον πόνο, τότε ρυθμίστε ένα χρονοδιακόπτη για να σηκώνεστε κάθε 20 λεπτά και να περπατάτε ή να τεντώνετε απαλά. Η ελαχιστοποίηση των ενεργειών και των θέσεων που επιδεινώνουν τον πόνο θα βοηθήσει στην πρόληψη ή την ανακούφιση των επίπονων κράμπες και θα επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης.
3. Ψυχρή / θερμική θεραπεία
Ένα ζεστό μπάνιο, θερμαντικά μαξιλάρια, περιτύλιγμα σώματος είναι κατάλληλα για χαλάρωση των τεταμένων μυών και βελτίωση της ροής του αίματος. Εάν ο πόνος στην πλάτη σας οφείλεται σε φλεγμονή, μπορείτε να δοκιμάσετε να εφαρμόσετε πάγο ή κρύες κομπρέσες για να μειώσετε το πρήξιμο. Είναι σημαντικό να προστατέψετε το δέρμα κατά τη διάρκεια των διαδικασιών για την πρόληψη βλάβης των ιστών.
4. Φάρμακα για τον πόνο
Τα πιο συνηθισμένα φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή είναι αντιφλεγμονώδη φάρμακα που ανακουφίζουν τον πόνο στην πλάτη που προκαλείται από πρησμένα νεύρα ή μυς. Και επίσης, σε ορισμένες περιπτώσεις, ένα αναλγητικό μπορεί να βοηθήσει. Οι βιταμίνες Β, τα μυοχαλαρωτικά, διάφορα τζελ και αλοιφές είναι αποτελεσματικά.
5. Φυσιοθεραπεία
Συνήθως μέρος της θεραπείας για πόνο στην πλάτη. Το τέντωμα είναι χρήσιμο: όσο πιο κινητοί είναι οι μύες σας, τόσο καλύτερη μπορεί να κινείται η πλάτη σας χωρίς τραυματισμό. Συνιστάται να ξεκινήσετε μικρά - τεντώστε τους μυς της κάτω πλάτης, τους γλουτούς, τους μηρούς, τα πόδια για 20-30 δευτερόλεπτα και σταματήστε να τεντώνετε εάν πονάει.
Πρέπει επίσης να ενισχύσετε τους κοιλιακούς, μηρούς και τους γλουτούς που υποστηρίζουν τη σπονδυλική στήλη. Η αερόβια άσκηση χαμηλού αντίκτυπου αυξάνει τη ροή του αίματος και προωθεί την επούλωση τραυματισμών χωρίς σπονδυλική διάσειση. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε στατικά ποδήλατα και ελλειπτικά εκπαιδευτές, να περπατήσετε και να κολυμπήσετε.
Στην πραγματικότητα, κάθε άσκηση που διατηρεί τον καρδιακό κύκλο υγιή για μεγάλο χρονικό διάστημα είναι ευεργετική για το σώμα. Η τακτική σωματική δραστηριότητα είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ελεύθερης κυκλοφορίας και της ευελιξίας μιας υγιούς σπονδυλικής στήλης.